Tüketici kredisi sözleşmelerine ilişkin esasları belirleyen yönetmelik yenilendi.

Yönetmelik, faiz veya benzeri bir menfaat karşılığında, ödemenin üç aydan daha uzun süre ertelenmesini veya benzer şekilde taksitle ödeme imkanını sağlayan kredi kartı sözleşmeleri de dahil olmak üzere her türlü tüketici kredisi sözleşmesini kapsıyor. Resmi Gazete'nin bugünkü sayısında yayımlanan Gümrük ve Ticaret Bakanlığı yönetmeliğine göre, tüketicinin yazılı olarak veya kalıcı veri saklayıcısı ile açık talebi olmaksızın kredi ile ilgili sigorta yaptırılamayacak ve tüketici, 14 gün içinde herhangi bir gerekçe göstermeksizin ve cezai şart ödemeksizin tüketici kredisi sözleşmesinden cayma hakkına sahip olacak.

FESHEDEBİLECEK

Kredi veren, cayma hakkı olduğu konusunda tüketicinin bilgilendirildiğini ispat etmekle yükümlü olacak. Yönetmelik kapsamında, belirsiz süreli tüketici kredisi sözleşmelerinde, sözleşmede feshin bildirimine ilişkin bir süre belirlenmemiş ise tüketici herhangi bir zamanda, ücret ödemeden kredi verene yazılı olarak veya kalıcı veri saklayıcısı ile bildirimde bulunarak sözleşmeyi feshedebilecek. Ancak sözleşmede feshin bildirimine ilişkin bir süre belirlenmiş ise, bu süre bir ayı geçemeyecek. Kredi verene sözleşmeyi fesih hakkı tanınmış ise kredi veren, en az iki ay önceden tüketiciye yazılı olarak veya kalıcı veri saklayıcısı ile bildirimde bulunarak belirsiz süreli kredi sözleşmesini feshedebilecek.

Belirli süreli kredi sözleşmesine ilişkin bir hesap açılması ve bu hesaptan sadece kredi ile ilgili işlemler yapılması durumunda, tüketiciden bu hesaba ilişkin herhangi bir isim altında ücret veya masraf talep edilemeyecek. Bu hesap, tüketicinin aksine yazılı talebi olmaması hâlinde kredinin ödenmesi ile kapanacak. Belirli süreli tüketici kredisi sözleşmelerinde faiz oranı sabit olarak belirlenecek. Sözleşmenin kurulduğu tarihte belirlenen bu oran tüketici aleyhine değiştirilemeyecek. Sözleşmede, akdî faiz oranı, efektif yıllık faiz oranı veya kredinin toplam maliyetinin yer almaması durumunda, kredi tutarı faizsiz olarak sözleşme süresinin sonuna kadar kullanılacak. Tüketici kredisi sözleşmelerinde efektif yıllık faiz oranının yer alması zorunlu tutuldu.

TEMERRÜT FAİZİ

Yönetmeliğe göre, tüketici kredisi sözleşmelerinde, tüketicinin taksitleri ödemede temerrüde düşmesi durumunda, kredi veren, borcun tamamının ifasını talep etme hakkını saklı tutmuşsa, bu hak ancak kredi verenin bütün edimlerini ifa etmiş olması, tüketicinin de birbirini izleyen en az iki taksidi ödemede temerrüde düşmesi hâlinde kullanılabilecek. Kredi verenin bu hakkı kullanabilmesi için tüketiciye en az 30 gün süre vererek muacceliyet uyarısında bulunması zorunlu tutuldu. Muaccel kılınan taksitlerin hesaplanmasında faiz ve ücretler dikkate alınmayacak. Temerrüt veya geç ödeme durumunda tüketiciden sözleşmede yer alan akdi faiz oranının yüzde 30 fazlasından daha yüksek bir oranda gecikme faizi tahsil edilemeyecek. Temerrüt hâli de dâhil olmak üzere, tüketici işlemlerinde bileşik faiz uygulanamayacak.


ERKEN VE ARA ÖDEMET

Tüketicinin, vadesi gelmemiş bir veya birden çok taksit ödemesi veya kredi borcunun tamamını ya da bir kısmını erken ödemesi halinde kredi veren yönetmelikle belirlenen hükümlere uygun olarak faizin tamamının veya bir kısmının peşin olarak tahsil edildiği durumlar da dahil olmak üzere gerekli indirimi yapmakla yükümlü olacak. Erken ödeme indirimi hesaplanırken tüketicinin ödemeyi yaptığı tarih esas alınacak ve bu tarih tüketici aleyhine olacak şekilde değiştirilemeyecek. Tüketicinin ara ödemede bulunması durumunda kalan taksit sayısı ve ödeme tarihleri değişmeden yeni taksit tutarı ve yeni ödeme planı oluşturulacak.


Ancak tüketicinin talep etmesi halinde taksit sayısı değişmeyecek şekilde erken ödemesi yapılan taksit sayısına göre ödemesiz dönem veya tüketicinin yazılı veya kalıcı veri saklayıcısı aracılığıyla talep etmesi ve tarafların mutabakatı ile mevcut ödeme planından farklı taksit sayısı ve ödeme tarihleri de belirlenebilecek. Tarafların mutabakatı halinde yeni ödeme planında yer alan taksit tutarı erken ödeme öncesi taksit tutarından fazla olabilecek.Faizin tamamının veya bir kısmının tüketiciden peşin olarak tahsil edildiği kredilerde, ara ödeme yapılması durumunda, ödeme yapılan tarih ve tutar esas alınarak akdi faiz oranı üzerinden gerekli faiz iadesi yapılacak. Kredinin tamamının erken ödenmesi durumunda, erken ödeme yapılan tarih ve tutar esas alınarak, akdi faiz oranı üzerinden gerekli faiz iadesi yapılacak.

Memorial Wellness Sağlıklı Yaşam Danışmanı Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Özışık ve Beslenme Danışmanı Dr. Dyt. Yonca Sevim metabolizmayı canlandırmanın yolları hakkında bilgi verdi.

Sağlıklı beslenme ve düzenli uyku

Sadece egzersiz yapmak metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek için yeterli değil. Egzersiz öncesi fazla ağır gıdalar tüketmemek gerekir.

Egzersizden sonra karbonhidrat ile protein dengeli olmalı. Bu şekilde beslenmek yıpranan kasları onarır. Düzenli uyku da kasları yeniden yapılandırır ve bir sonraki egzersiz için direncini artırır.

Diyetinizde bunlara mutlaka yer açın

Çilek, kivi, kuşburnu, brokoli: İçerdikleri C vitamini, posa ve su metabolizmayı hızlandırır. Doğru egzersizle birleşince daha da etkili olur.

Greyfurt: Thermojenik, yani içerdiğinden daha çok kalori yakmanızı sağlayan bir meyvedir. Her gün düzenli olarak 1 greyfurt suyu içilebilir.

Yeşil çay: Güçlü bir antioksidan olmanın yanı sıra ödem söktürücüdür. Ayrıca düzenli egzersiz yapanlarda yeşil çay tüketimi yağ yakımını artırır. Günde 2 fincandan daha fazla tüketmeyin.

Zencefil ve zerdeçal: Öğle ve akşam öğününden sonra içilen zencefilli ve zerdeçallı çaylar yağ sindirimini kolaylaştırır, kan şekerini düşürür, yağ yakımına yardım eder.

Glisemik indeksi düşük gıdalar, posalı yiyecekler: İçeriğinde yüksek posa bulunan gıdalar doygunluk hissini artırır. Bu da kan şekeri ve yağların dengelenmesine, açlık ataklarının önlenmesine yardımcı olur.

Üstelik vücudumuz, posalı gıdaları sindirebilmek için daha çok enerjiye ihtiyaç duyar. Bu da daha çok kalori harcamak anlamına gelir.

Sebzeler, yeşillikler, tam tahıllar, kurubaklagiller ve meyveler posası yüksek gıdalardır. Pratik bir öneri, öğünlerinize çiğ mevsim sebzelerini veya bir iki yaprak yeşillik ekleyin.

Az pişmiş sebzeler: Sebzeleri az pişirirsek vücudumuz onları sindirmek için daha fazla enerji harcar. Böylece hem karnımız daha çabuk doyar, hem daha uzun süre tok kalırız hem de üstüne kalori yakarız.

Ayrıca, bağırsaklarımızda bulunan sağlıklı bakteriler için de besine ihtiyaç vardır. Eğer biz sebzeleri çok pişirirsek sebzenin tüm bağlarını kırar ve hepsini sindiririz.

Bu probiyotik bakterilere de besin bırakmamış oluruz. Dolayısıyla bizim için savaşan probiyotiklerimizi de unutmayıp, nişastalı sebzeleri az pişirmeye özen gösterelim.

Kısaca brokoli, kereviz, yer elması, pırasa, mantar, lahana grubu, kabak ve kuşkonmazı daha az pişirin.

Proteini yüksek yağı düşük gıdalar: Yüksek proteinli diyetlerin metabolizmamızı hızlandırdığı biliniyor. Fakat çoğu kişinin atladığı en önemli konu yüksek proteinli gıdaların aynı zamanda yağ ve kolesterolden zengin olması.

Yağsız etler, balık, hindi ve tavuk, yumurta, yağı düşük süt ve süt ürünleri, kefir, kuru baklagiller ve yağlı tohumlar (ceviz, badem, fındık) kaliteli protein içerirler ve yağ miktarları diğer yağlı gruba kıyasla daha düşüktür.

Kalsiyumdan zengin gıdalar: Süt, yoğurt, kefir, az yağlı peynirler kalsiyumdan zengindir. Düzenli olarak yoğurt ve kefir tüketenlerin karın yağlanmaları daha düşük bulunmuştur. Bu ürünlerin yağ miktarları konusunda dikkatli olunmalı.

Su: Yeterli ve düzenli su tüketimi metabolizmanızı hızlandırır, temizler, düzenler ve korur.

Aç kalmadan kilo verin

Ara öğünler, açlık ataklarınızı önler, bir sonraki öğünde aşırı yemenizin önüne geçer, kan şekerinizi ve insülin düzeylerinizi dengeler.

Böylece vücudunuzun yağ dağılımı da olumlu etkilenir. Unutmayın insülin direnci olanlarda karın yağlanması artar ve takibinde hastalıklar başlar.

Aralarda yiyeceğiniz bir elma bazen biraz ceviz, ufak bir sandviç ya da yoğurt yağlarınızı yakar.

Yeterince enerji alın

Unutmayın ki metabolizmanızı aç bırakırsanız o da panikler ve hemen korumaya geçer. Çünkü açlık beden için bir tehlikedir. Kendi ellerinizle bedeninizi korkutmayın.

Günlük enerjinizi ayarında almalısınız. Çok düşük kalorili beslenmek veya bir sabah bir de akşam yemek yemek çözüm değil, sağlık sorunudur.

Bu durumda kaybedilen kitle kas dokusudur ve bedeniniz su kaybediyordur. Ağırlık döngünüzü bozarak gelecekte daha da zor kilo vermenize sebep olur.

Hangi egzersiz daha iyi?

Egzersiz kas dokusunda 'irisin' adı verilen ve yeni keşfedilmiş bir hormonun artmasını sağlıyor. İrisin de tüm vücudu dolaşarak beyaz yağ hücrelerini kahverengi yağ hücrelerine dönüştürüyor.

Bu hücreler yağ depolamak yerine enerji üretmek için yağ yakan hücrelerdir. Dolayısıyla metabolizmanın hızlanmasına etki eden başlıca faktördür.

Egzersiz yaparken yanınızdaki biriyle veya telefonda konuşabiliyorsanız ya da başka şeyler düşünebiliyorsanız aerobik egzersiz yapıyorsunuz demektir.

Aerobik egzersize;

Hızlı yürüyüş,

Hafif tempoda koşu,

Merdiven çıkmak,

Bahçe işi ile uğraşmak örnek verilebilir.

Yaptığınız egzersiz kan dolaşımınızın kaslarınıza getirdiğinden daha fazla oksijen gerektiriyorsa aynı zamanda kaslarınızda adeta bir yanma ve acı hissediyorsanız anaerobik egzersiz yapıyorsunuz demektir.

Anaerobik egzersize de;

Ağırlık kaldırmak,

Kürek çekmek ,

Hızlı pedal çevirmek,

Cross-country kayak yapmak,

Barfiks çekmek,

Mekik ve şınav çekmek örnek gösterilebilir.

Günde 30-40 dakika yürüyüş yeter

En ideal egzersiz tüm vücudunuzu kullanarak yapılan egzersizdir.

Aerobik egzersiz yaparken günde ortalama 30-40 dakika aşılmamalı.

Eğer hekim vücudun yoğun bir anaerobik egzersiz programına dayanabileceğini söylüyorsa limit zorlanmalı.

Her gün ve saatler boyu anaerobik egzersiz yapmaktansa yeterli bir ısınmayı takiben günde 10-15 dakikalık anaerobik egzersiz çok daha faydalıdır.

Bakırköy Meydanı'nda halka hitap eden CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, "Türkiye'yi yaşanacak bir ülke haline getireceğiz. Kadın kardeşlerime özellikle seslenmeye devam edeceğim, çocuklarınızı üniversiteye gönderiyorsunuz. 13 yıldır yurt sorunu çözülmedi. Yurt sorununu 1 yılda çözeceğim" dedi.

CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, İstanbul'un 3. Bölge ilçelerini ziyaret programına Bakırköy Meydanı ile başladı. Kılıçdaroğlu Bakırköy Meydanı'nda "Başbakan Kemal" sloganları ile karşılandı.

"Hepinizi Silivri'ye göndereceğim"

Seçim otobüsünde vatandaşları selamladıktan sonra konuşmasını yapan Kılıçdaroğlu "Başbakan Kemal" sloganlarının ardından, "Biliyoruz, korsan bir gösteri yapıyorsunuz, hepinizi Silivri'ye göndereceğim. 13 yıldır bu ülkenin neredeyse kabusu gibi oldular. Benim umudum da sizlersiniz. Türkiye'yi yaşanacak bir ülke haline getireceğiz. Gelin oy verin, gitsinler. Kadın kardeşlerime özellikle seslenmeye devam edeceğim, çocuklarınızı üniversiteye gönderiyorsunuz. 13 yıldır yurt sorunu çözülmedi. Yurt sorununu 1 yılda çözeceğim" dedikten sonra diğer ilçelere gitmek üzere alandan ayrıldı.